Praktische tips voor een dagelijks leven met artrose

Artrose kan het dagelijks functioneren flink beïnvloeden, maar met de juiste aanpassingen blijft veel mogelijk. Op deze pagina vindt u tips hoe u kunt omgaan met artrose en hoe kleine keuzes grote impact kunnen hebben op uw comfort en mobiliteit.

Blijf in beweging, maar met beleid

Het kan verleidelijk zijn om beweging te vermijden vanwege de pijn, maar inactiviteit werkt juist averechts. Kies voor vormen van beweging die weinig druk op de gewrichten zetten, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit. Bouw rustig op en luister naar uw lichaam.

Pas uw leefomgeving aan

Slimme aanpassingen in huis kunnen het leven met artrose vergemakkelijken. Denk aan handgrepen in de badkamer, een verhoogde toiletpot of keukengerei met een ergonomische grip. Ook goede verlichting en een veilige vloer verkleinen het risico op struikelen of vallen.

Eet gezond en houd uw gewicht in balans

Overgewicht belast de gewrichten extra. Door gezond en gevarieerd te eten, ondersteunt u niet alleen uw gewicht, maar ook het functioneren van het kraakbeen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren en antioxidanten kunnen bovendien bijdragen aan het remmen van ontstekingsprocessen.